co ma dużo białka

[...] PO TRENINGU: Sałata zielona ze śmietaną 100g Cebula 20g Brokuły 100g Kurczak, skrzydło 100g Razem: 23,88 bialka 14,98 tluszczy 11,08 wegli 259 kcal Węgli za mało. Ma tu być dużo kcal ________________________________________ KOLACJA (okolo 21) Ser twarogowy półtłusty 100g Szczypiorek 10g Śmietana 18 % 20g Razem: 19,61 bialka 8,38 tluszczy 4,81 [...]

A ile ty masz lat Przeczytałam i połowy nie pojęłam Powiem w skrócie co zrozumiałam: siostra z kompleksami coś chce - zaprawne wyglądu modelki z gazetki ktora ostatnio widziała, zaś ty chłopak z marzeniami o wielkiej masie uważasz ze w odwrotności od ciebie młodsza siostra po dotknięciu sztangi przemieni sie w koksa Właściwie wygląda jakbyś sie [...]

masakra to jest jak sie jedzie na koxie i sie odstawia co do spadkow wszystko ma wplyw brak odpowiedniej ilosci kcal na pierwszym miejscu na rowni zle komponowanie posilkow (za malo bialka za duzo wegli) no i brak treningu silowego miesnie trzeba 'trenowac' ...niestety tylko tyle ze dla podtrzymania duzo nie potrzeba (nie mowie o pro) - dieta [...]

[...] chyba nie tak. Nie ma aż tak dużych różnic w budowie Kenijczyka i przeciętnego Europejczyka. Jeśli przyjrzysz się budowie Kenijczyka i jakiegokolwiek Europejczyka który dość dużo czasu spędza na dużej wysokości sporo chodząc / biegając, będą to różnice niezauważalne, czy to w skali makro czy mikro. Owszem, jakieś są, ale nie tłumaczą aż takiej [...]

Nie wiem kto Tutaj nie rozumie... Sam pan doskonale wie że mięśnie też mają dużo do powiedzenia ponieważ przez krzywy kręgosłup niektóre mięśnie są skurczone a nie które rozciągnięte Chyba po to są ćwiczenia z hantlami na rehabilitacji i różnymi innymi przyrządami brzuszki itp. Może dać przykład ? Przy lordozie ma się wypięty brzuch robiąc [...]

jeśli chodzi o dietę to za dużo w niej prochu, na 116 g białka aż około 44g białka pochodzą u Ciebie z prochu jedna porcja odżywki dziennie będzie raczej wystarczająca poza tym w diecie mało Omega 9 i Omega 3 (tłusta rybka morska min 2 razy na tydzień, jakieś migdały, orzechy włoskie, oliwa z oliwek i awokado) Warto również zadbać o źródła wapnia, [...]

[...] BANANA I TWARÓG WIEJSKI bo ma daleko do domu i za długo by czekał z jedzeniem a potem juz nic nie je bo jest po 22 a jak mu mowie - naszykuj sobie ryż z kurczakiem, bedzie dużo korzystniej i tłumacze mu a on tylko, kurcze myslalem ze ryż z kurczakiem to bardziej na mase, a ja chce zrzucic to raczej zostane przy bananie to tylko daje przykład [...]

1. Za mało kcal. 2. Za mało tłuszczów wielonienasyconych i za dużo jednonienasyconych (tak ma 99% naszej populacji, a więc nie martw się)- staraj się zastąpić nasiona słonecznika/oliwę orzechami, tłustą rybą, olejem lnianym, czasem odrobinę oleju rzepakowego. 3. Twaróg na noc dawaj tłusty. Chcesz unikać węgli, a nie tłuszczu; poza tym pełnotłusty [...]

[...] Rozpuszczalność bez zarzutu, zero grudek. Piana sie pojawiła, co jest raczej normalne podczas rozrabiania produktu w szejkerze, ale nie było jej nie wiadomo jak dużo. Druga porcja mieszana w szklance przy pomocy łyczecki - Smak znowu bdb. Rozpuszczalność siłą rzeczy troche gorsza niż w szejkerze, zostało troche grudek, możliwe że [...]

dzieki barano dam sobie spokój bo faktycznie nie ma sensu jezeli nie wychodze nigdzie na zawody a po za tym słyszy sie czesto ze po cheatach typu mac gdzie jest duzo sodu ma sie mocniejsza pompe na treningach i jest sie ogólnie bardziej nabitym wiec to ma sens co piszesz , MCT Charakteryzują się dwukrotnie większą energią spalania (8,3 kcal/g) [...]

[...] Jak zauważono w badaniach podlinkowanych anabolizm zalezy m in od ilości leucyny w danej chwili aminokwasów egzogennych insuliny itd Uzyskamy to wtedy kiedy w białku mamy dużo leucyny i aminokwasów egzogennych które to szybko przedostaną się do krwiobiegu W tym przypadku wygrywa białko serwatkowe nad kazeinowym Naturalnie takie rozważania [...]

Wracam do zywych wkoncu %-) @Tomek Dzieki sliczne, mam nadzieje ze wypali wszystko lub przynajmniej wiekszosc jak zaplanowane. @No Kuba 2 x od tego roku bo podobno tyle Kandydatow i zrobili jesienna runde. No kwiecien mi pasuje, kilka dni przed moimi urodzinami. Przepraszam za taka Cisze ale niestety chorobsko mnie rozlozylo nie milosiernie. Dawno [...]

za duzo obcioles kcal bialka owszem 2g ale pelnowartosciowego,ma byc w kazdym posilku,wegla mozesz dac na poczatek z 3g a tluszczy z 1,5g stopniowo scinajac weglowodany ogranicz do sniadania i okolotreningowo I posiłek: - Płatki owsiane 50g - rodzynki suszone 30g - orzechy włoskie 20g - mleko UHT 3,2% 200ml - jaja kurze 60g(jedno) Łącznie: 20g [...]

[...] się zatłuścić, a okazało się, że się jeszcze bardziej wysuszyłem }:-( co wcale takie fajne z drugiej strony nie jest. Jeśli chodzi o trening - powiem tak, ciężary ważyły dużo więcej, niż można było się spodziewać; najprawdopodobniej jest to spowodowane przerwą, niemniej krótko mówiąc chuynia trochę %-) doszedłem do wniosku, że skoro i tak [...]

Prawdopodobnie producenci europejscy poprzez stosowanie roznych rodzajow bialek staraja sie uzyskac jak najwydajnieszy profil aminokwasowy dla swoich produktow, co teoretycznie (wysoka skala BV, czyli wartosci biologicznej) pozwala na jak najlepsze zagospodarownie dostarczonego budulca dla miesni, czyli bialka. Jednak od dawna wiadomo, ze sama [...]

pozwole sobie skopiowac z mojego mini podsumowania co sadze na temat roznych fajnych odzywek i supli chcialbym powiedziec na poczatku ze niestety ale nie wyciagnalem maksa z tego wzgledu ze przy drugiej puszce no niestety ale mozna powiedziec ze dieta poszla w zapomnienie ale tak bywa silownia to nie jest moje zycie ona mi tylko umila czas [...]

rozpisałem ci to wszystko tak żeby to pogodzić i żeby nie wyszło za dużo, dlatego bcaa po treningu a hmb przed, kumpel ma częściawą rację bo po treningu dobrze jest wziąć aminki ale rozgałęzione, bodajże masz izolat białka serwatki więc mógłbyś go brać gdybyś nie brał bcaa, masz również izotonik więc mieszaj razem z AA PQ i pij razem po [...]

[...] GH, który ma za zadnie zwiekszenie wykorzystaniea tłuszczów jako źródła energii. Suma sumarum anaboliczny efekt uzyskiwany poprzez podanie węglowodanów razem z białkeim jest dużo większy niż ten uzyskiwany dzięki podaniu biąłka z tłuszczami (czyli unikaniu hamowania wydzielania GH). Także dawaj węgla na noc jak chcesz rosnąć, a nie tłuszcze. 6) [...]

LEN. SAMEMU CI SIE NIE CHCIALO ULOZYC? 7:30 - Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 10:30 - Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka(lub 100 g szynki z Indyka+60 g ser biały chudy), margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) NO WŁAŚNIE ILE BĘDZIE Z TEGO KROMEK [...]

KOLES, siema. Milo ze wpadles. Chleba ogolnie malo teraz jem, jesli juz bialy to gdy tylko taki jest. Kielbasy sporadycznie, ser zolty lubie i chyba kilka plastrow do czegos nie zaszkodzi, nie przesadzam z nim. Owsianych nie moge znalesc, nie latam po spozywczych ale jak bylem ostatnio i dzis w markecie to nie bylo ich. Gdzies zobacze- kupie. [...]